食べる順番ダイエット【レシピとその方法】

食べる順番ダイエットが、「もてナイ」で紹介されて
今、一番アツいダイエット方法かもしれませんね。



ビビる大木さんも、この「食べる順番ダイエット」で
体重を減らすのに成功したのだとか？



それにしても、食べる順番を変えるだけの
ダイエット法なのにねぇ。にわかに信じられないかも？



では、番組を見れなかった人にレシピとその方法を♪
=>現役外科医が教える！！医学に基づいたダイエット手法


食べる順番はこの通り。
野菜→汁物→魚屋お肉など→最後にお米などの炭水化物


これだけです。
では、もう少し詳しく説明してみましょう。



実際、糖尿病とかの人は痩せる必要性があるから
やはり、ダイエットは必須条件な訳です。
=>現役外科医が教える！！医学に基づいたダイエット手法


だから 、先ず野菜を食べる事が肝心。
食物繊維を最初に体内に取り込むことで、
血糖値の急激な上昇が抑えられます。



この食物繊維を最初に摂取しておけば、基本なにを
食べてもＯＫだと思います。




ですが、ココでワンポイント！！
とにかくよく噛む事を心がけましょう。




つまり、食事に時間をかけるということです。
たとえば、アナタの食事時間が20分以内なら完全にアウトです。



こんな時は、食事中に話をするとかテレビを見ながらでも食べるのに
時間をかけることが必要になります。



理由は、簡単。
たいていの人が30分位すれば満腹中枢というものが刺激されて
それほど食事の量がなくても、充分な満腹感を得られるからです。



満腹感が得られれば、間食もしませんからね。
痩せない時期というのは、何かしら食べてます。




レコーディングダイエットというのが一時期、流行しましたが
あれをやってみると驚くほど食べてますね。




たとえば、コンビニでついついこの時期、肉まんに手が・・・・
となればジュースも欲しくなるからつい・・・



といって会社帰りに食べちゃうとか。
こんな組み合わせは一番ダメなパターンですので。


お医者さんがススめるなら
=>現役外科医が教える！！医学に基づいたダイエット手法

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