昼寝のスゴイ効能とは？

昼寝のスゴイ効能とは？



昼寝大国といえば、スペインなどのシエスタが有名ですね。
昼寝の習慣というのは、世界では当たり前ですが・・・




一方、勤勉・勤労を美徳とする日本では、
仕事中に昼寝なんてサボリだ！！なんて思われがちです。




でも、ですね2012年の2月に興味深い発表が・・・・
昼寝研究の第一人者（こんな分野があるなんて知りませんでしたが＾＾）である
カリフォルニア大のとある教授がまとめた成果によると、



「一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい」のだそうです。
これで、にわかに昼寝擁護論が高まっているのをご存じでしょうか？？　



本当に、昼寝はそこまで効果的なのか？？？
じつは、日本にも昼寝の研究をしているところがあるのだとか？




久留米大学医学部・精神神経科のU先生だそうです。
そのU先生がおっしゃるには、昼寝には疲労回復の効果が
たしかに認められるとか。



実際に、福岡の高校で1日15分の昼寝を実践したところ
センター試験の成績が上がったそうです。




学生で効果があるのですから、ビジネスマンも昼寝を導入したほうが良い
というのは想像がつきますね。しかも昼寝にはストレス解消の効果も♪





しかし、冒頭にも話したとおり、日本には昼寝の習慣がありません。
不眠大国ニッポンと呼ばれるくらいですから。




でもですよ？　昼寝を導入すれば結果的に残業が減るのでは？
生産効率が上がれば、結果的に良い方向に向かう気がするのは私だけ？？




実際、ビジネス街でも「昼寝サロン」が増えているそうです。
そんな時間もとれないよ～(+o+)という人には、電車での移動中に目を閉じる。
これだけでも、脳は十分リフレッシュできるそうです。




ちなみに、効果的な昼寝をするには、
午後1時頃まで15～30分ほど寝るのがベスト！！だそうです。




また、ワンポイントアドバイスですが、寝る前にコーヒーなどの
カフェイン飲料を飲むと目ざめもスッキリと起きられるそうですよ＾＾




仕事の効率を上げるためにも、思い切って明日から
昼寝をしてみませんかぁ(^O^)／



◆細川式　自宅で1日10分30日！ 逆流性食道炎　胸やけ・吐き気・痛み・ストレス改善法 ～慢性胃炎、胃潰瘍、胃アトニー、機能性胃腸症（ ディスペプシア） 改善メソッド

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食べる順番ダイエット【レシピとその方法】

食べる順番ダイエットが、「もてナイ」で紹介されて
今、一番アツいダイエット方法かもしれませんね。



ビビる大木さんも、この「食べる順番ダイエット」で
体重を減らすのに成功したのだとか？



それにしても、食べる順番を変えるだけの
ダイエット法なのにねぇ。にわかに信じられないかも？



では、番組を見れなかった人にレシピとその方法を♪
=>現役外科医が教える！！医学に基づいたダイエット手法


食べる順番はこの通り。
野菜→汁物→魚屋お肉など→最後にお米などの炭水化物


これだけです。
では、もう少し詳しく説明してみましょう。



実際、糖尿病とかの人は痩せる必要性があるから
やはり、ダイエットは必須条件な訳です。
=>現役外科医が教える！！医学に基づいたダイエット手法


だから 、先ず野菜を食べる事が肝心。
食物繊維を最初に体内に取り込むことで、
血糖値の急激な上昇が抑えられます。



この食物繊維を最初に摂取しておけば、基本なにを
食べてもＯＫだと思います。




ですが、ココでワンポイント！！
とにかくよく噛む事を心がけましょう。




つまり、食事に時間をかけるということです。
たとえば、アナタの食事時間が20分以内なら完全にアウトです。



こんな時は、食事中に話をするとかテレビを見ながらでも食べるのに
時間をかけることが必要になります。



理由は、簡単。
たいていの人が30分位すれば満腹中枢というものが刺激されて
それほど食事の量がなくても、充分な満腹感を得られるからです。



満腹感が得られれば、間食もしませんからね。
痩せない時期というのは、何かしら食べてます。




レコーディングダイエットというのが一時期、流行しましたが
あれをやってみると驚くほど食べてますね。




たとえば、コンビニでついついこの時期、肉まんに手が・・・・
となればジュースも欲しくなるからつい・・・



といって会社帰りに食べちゃうとか。
こんな組み合わせは一番ダメなパターンですので。


お医者さんがススめるなら
=>現役外科医が教える！！医学に基づいたダイエット手法

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安倍晋三が潰瘍性大腸炎を茶化したOアナを名指しで批判！

安倍晋三が潰瘍性大腸炎を茶化したOアナを名指しで批判！



自民党安倍晋三総裁の腹痛を揶揄（やゆ）する発言を行った人物とは？
ご存知、フジテレビの情報番組「とくダネ！」で、メインキャスターを務める
O氏のことですね。



このとき、O氏は、安部氏の当時のことを
「ちょっと子どもみたいだったもんね」と失言し、
この発言が物議をかもして謝罪する事態となったそうです。



これを知った安部氏はFaceBookでつぎのようにコメント。
～中略～　ちゃかし過ぎた中傷は、私以外の同じ病（潰瘍性大腸炎）で
苦しんでいる人達を傷つけている事をワイドショーの人達には
知って欲しいと思います。



安部さんの発言に1万件以上の「いいね！」が
ついたそうです。当然ですよね。



では、ここで潰瘍性大腸炎の症状についてお話していきましょう。



まず症状として、血便と直腸に炎症がおき、腰が痛くなるそうです。
とくに尾てい骨のあたりで生理痛に似た感じなのだとか？



症状が出る場所は人によって違うのかもしれませんが・・・
安部さんも相当、辛い状態で公務を遂行していたのでしょう。



ちなみに、安部さんが新薬のおかげで完治したと言っていたのは
「アサコール」というお薬。



現在は、保険承認されているので患者さんには普通に処方されるそうです。


比較的、新しい薬だそうですが、有効成分は従来の薬と同じのようです。
副作用は少ないのですが「すごい！効果」があるほどではないそうです（*^_^*）。
まれに腹痛とかを訴える副作用があるといった程度だとか？



効果はひとによってマチマチで「それなり」という程度の人もいれば
安倍さんのようにうまく身体に合う場合もあるようです。



さらに最近では、潰瘍性大腸炎に対する注射薬で
かなり効果がある薬も出ているそうです。


潰瘍性大腸は難病指定されているそうなので、
今回の安部さんの発言が特効薬が出たみたいな
受け止め方をされてしまうと難病指定から外される心配も？



まあ、そんなことはナイのでしょうが・・・・

タグ：潰瘍性大腸炎 症状 潰瘍性大腸炎 新薬 安倍晋三 潰瘍性大腸炎

目の病気 黒い点【飛蚊症ではないですか？】

目の病気で怖いのは、黒い点がみえたり充血したり
まぶしい！と思うような自覚症状が出始めたときですね。



とくに黒い点が見えるという症状は目の病気のなかでも
意外とその声が多い症状です。



症状の原因として、考えられる病気で一番多いのが飛蚊症（ヒブンショウ）です。
=> 飛蚊症を改善する！飛蚊症改善プログラム「クリーンアップ★アイ」


主な症状として、目を動かしたりすると黒い点が一緒についてきたりします。
まずは信頼のおける眼科に行ってみて診察を受けましょう。
このままほっといても大丈夫と言われる場合もありますし、
白内障とか網膜はく離になる場合もあるので、注意が必要です。




単純な症状のものなら数週間で消えたりもするそうですが
例えば糖尿病などの既往症を持っている場合、重大な結果（失明）を招く場合があります。
まずは、自覚症状が現れたら、一度、眼科で眼底検査されることをお勧めします




また、黒い点が見えるといっても一概に飛蚊症と言いきれないものも
あるそうです。



実際に目の病気になられた方のお話を聞いてみると・・・



糸屑状のゴミが見え始めたら飛蚊症。
小さな光がチカチカ見えるようになったら光視症だそうです。



また、ほこりがこのように見えてるのでは？
と考える方もいるようですが、自分で判断するのが最も危険です。



眼科医の検診を素直に受けることが肝心ですね。
飛蚊症はある意味加齢によるものも原因なので。



飛蚊症自体は、そんなに心配しなくても大丈夫だそうです。
黒い点が見えるのは気になると思いますが・・・
=> 飛蚊症を改善する！飛蚊症改善プログラム「クリーンアップ★アイ」



でも、お医者さんが「大丈夫ですよ。」「問題ないですよ。」と言っても
安心できずノイローゼのような状態になってしまう人もいるそうです。




なので、お医者さんに大丈夫と診断されたならあまり気にせず、
定期的な検診を視力検査を受けるくらいのつもりで病院に通えば良いと思いますよ。




あと興味深いのが、最近の食物事情で、
眼の栄養失調が言われているそうです。



眼に良いとされるアントシアニンやルテインを含む食品を食べていても、
農薬などの影響で、その食材自体の栄養占有率が落ちているのだとか？



これが、パソコンなどで、普段から眼を酷使している現代人の視力低下に
拍車をかけているそうです。




さらに、アトピーと眼の疾患は非常に密接な関係にあるそうです。
わたしも昔、父親がアトピーを患っていたので、これに悩ませられました。



眼の周り、まぶた等にアトピーが出ると、無意識に寝てる間にひっ掻いてしまい、
飛蚊症→網膜剥離になったりするそうです。



また、ステロイドの影響で緑内障、アトピー性白内障をも患ったりするそうです。
でも、いまアトピーの症状が無いであれば気にしなくて大丈夫だと思います。



病気を悪化させないためにも、自分の心を平常心でいるように
努めたいものですね。
=> 飛蚊症を改善する！飛蚊症改善プログラム「クリーンアップ★アイ」

タグ：目の病気 目の病気 黒い点 飛蚊症

バナナ臭 糖尿病【体から危険サインです】

雨がふるたびに日に日に寒さが増してきますね。
まあ、季節的には待ちに待った涼しい秋なのですが・・・



ようやく汗の臭いも、気にならないで済むのかなぁなんて考えてたら、
「お前に近づくとバナナ臭みたいなニオイがするぞ」なんて・・・。



これって喜んでイイのかな？？？
そんなわけありません！！！！



体臭からバナナ臭がするということは？　
体臭に詳しい専門家の方の意見を聞いてみると、



◆「どんな人にも体臭はあります。ただし、体から甘ったるい
「バナナ臭」や「ココナッツ臭」がするのは危険兆候のサインです。



この臭いは、いわゆる糖尿病の方の体臭に多く見受けられる臭いなのです。
どういう事かというと、=>石丸式 東洋医学による糖尿病改善法



すい臓から出るインスリンが少なくなると、体内の脂肪→脂肪酸に変化し、
さらに脂肪酸が→“ケトン体”というものに変化します。



このケトン体こそが、甘い臭いの正体なのです。




また、このケトン体は、あまり食事を摂らない場合にも生成されます。
体内のエネルギーが不足して脂肪酸の分解が追いつかなくなるからです。



そのため、甘い体臭は「飢餓臭」とか「ダイエット臭」ともいわれ、
とくに不健康な状態を示す臭いなのだそうです。



ちなみに、今回のバナナ臭が糖尿病に関係あるように
体臭から察知できる不調や病気というものはあります。
=>石丸式 東洋医学による糖尿病改善法


◆加齢臭のような臭い

これは別名「ストレス臭」とよばれるもの。
ストレスにより活性酸素が増加し、皮脂腺からノミナールという
成分が分泌されて、加齢臭のような臭いを発散するそうです。


◆腐った肉のような臭い

これは、歯槽膿漏などのお口関係ですね（医学用語的には口腔系）
また、肺炎や気管支炎など呼吸器系にもあてはまるそうです。
それと鼻ですね。鼻炎や蓄膿症もこの臭いに該当するそうです。


◆腐った卵のような臭い

これは消化不良によるものが多く、胃腸に何らかの病気を抱えている
可能性があります。口臭として発散することもあるので要注意！！


◆腐った魚のような臭い

これは魚臭症候群（トリメチルアミン尿症）という体の代謝異常の
病気の恐れある臭いだそうです。怖いですね・・・


◆頭皮の皮脂臭

頭の脂臭い臭いが強いなぁと感じた場合、それは真菌が原因で
起きる脂漏性皮膚炎の可能性があるというこです。




いずれも、いや～な臭いであることには変わりありませんね。
まずは自分の健康状態の臭いを自分自身で覚えておくことがとても
大切になりそうですね。



ここで豆知識ですが、体臭が強く出るのは首筋だそうです。
なので、毎晩、自分の枕を嗅ぐようにすると、アナタの体の異変を
察知しやすくなりそうですよ。



毎日が無理でもたまには、ニオイでわかる健康チェック。
始めてみませんか？？？
=>石丸式 東洋医学による糖尿病改善法

タグ：バナナ臭 糖尿病 糖尿病 バナナ臭 体からバナナ臭